چگونه عرق و بوی بدن را در تابستان کنترل کنیم؟

چگونه عرق و بوی بدن را در تابستان کنترل کنیم؟این سوالی است که همه ما داریم. بسیاری از ما بعد از 3-4 ساعت کار احساس ناراحتی می کنیم، حتی اگر در اتاقی با تهویه مطبوع نشسته باشیم. تعریق باعث این ناراحتی می شود. تازه نگه داشتن بدن و عاری از بو در طول روز واقعاً یک مسئله چالش برانگیز در فصول گرم سال است، زیرا سطح رطوبت به حداکثر می رسد. در نتیجه، بوی بد در بدن ما ایجاد می شود و موقعیت های شرم آور ایجاد می کند.
چگونه عرق و بوی بدن را در تابستان کنترل کنیم؟
ما باید هر روز با رطوبت که مقصر اصلی تعریق بیش از حد است مبارزه کنیم. اگرچه عرق کردن یک فرآیند طبیعی برای خنک شدن بدن است. اما، شرایط ایده آل برای رشد باکتری ها در بدن است. این باکتری در عرق رشد می کند و اسیدهای چرب می سازد که باعث بوی نامطبوع یا بوی بدن می شود. بدن انسان دارای دو نوع غدد عرق (غدد اکرین و غدد آپوکرین) است که تعداد آنها حدود 3 تا 4 میلیون است. غده اکرین دوست بدن ما است زیرا در سراسر بدن پخش می شود و با خنک شدن با عرق در هنگام احساس گرما دمای بدن ما را تنظیم می کند. غده آپوکرین در نواحی پر موی بدن ما یافت می شود و فرمون، یک ماده شیمیایی معطر، تولید می کند. بنابراین، غدد آپوکرین اساساً مسئول بوی بدن هستند.برای گرفتن جواب چگونه عرق و بوی بدن را در تابستان کنترل کنیم؟ با ما همراه باشید.
بدن خود را سم زدایی کنید
برای جلوگیری از تعریق بیش از حد، سم زدایی منظم بدن بسیار مهم است. سم زدایی در اصل به معنای پاکسازی درونی بدن است. برخی از موارد اساسی که به سم زدایی بدن شما کمک می کند عبارتند از:
1. روزانه 3-4 لیتر آب بنوشید. آب دارای قدرت سم زدایی است، زیرا تمام ناخالصی ها را پاک می کند.
2. هر روز حداقل یک میوه با ویتامین C بخورید. ویتامین C به سم زدایی روده شما کمک زیادی می کند. پرتقال، لیمو، آناناس، خربزه، پاپایا و توت فرنگی سرشار از ویتامین C هستند.
3. سبزیجات سبز و برگدار مانند اسفناج، کلم و فلفل دلمه ای بخورید. مصرف غذاهای حاوی فیبر را افزایش دهید.
4. چای سبز در سم زدایی بسیار خوب عمل می کند.

5. پیاده روی در هوای تازه برای سم زدایی بدن بسیار مفید است. اکسیژن باکتری های داخلی را از بین می برد. بنابراین اگر بتوانید مدتی را سپری کنید و در هوای تازه نفس عمیق بکشید، کمک زیادی خواهد کرد.
6. سعی کنید از مصرف غذاهای ناسالم، ادویه دار، الکل، کافئین، چربی های اشباع شده، شکر و سیگار خودداری کنید.
به طور معمول، میزان تعریق برای یک بزرگسال تا 2-4 لیتر در ساعت یا 10-14 لیتر در روز در تابستان است. اما، تعریق بیش از حد باعث می‌شود که باکتری‌ها به پروتئین بدبو تبدیل شوند که منجر به بوی بد می‌شود.
برای کاهش عرق به طور طبیعی چند راه حل وجود دارد
1. از مصرف غذاهای چرب، تند و الکل خودداری کنید، زیرا باعث ایجاد احساس گرما در درون شما می شود.
2. قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید که باعث می شود احساس ناراحتی کنید. مطمئن شوید که در گرمای سوزان بدون چتر و لباس مناسب بیرون نمانید.
3. سعی کنید در تابستان لباس های رنگ روشن بپوشید، زیرا رنگ های تیره بسیار بیشتر از رنگ های روشن گرما را جذب می کنند.
4. از پوشیدن لباس های تنگ و الیاف مصنوعی مانند ابریشم مصنوعی، پلی استر و نایلون خودداری کنید.
5. پارچه های تنفس پذیر مانند لباس نخی کمک زیادی به شما می کند تا احساس راحتی کنید.
6. همیشه از لباس و کفش خشک استفاده کنید. هرگز کفش ها و لباس هایی را که از قبل به دلیل تعریق خیس شده اند نپوشید. بنابراین اینها را اغلب تغییر دهید.
7. از جوراب های نخی استفاده کنید زیرا رطوبت اضافی را جذب می کند که باعث راحتی شما می شود.
8. چاقی نیز یکی از دلایل اصلی تعریق بیش از حد است. بنابراین حفظ وزن سالم گزینه هوشمندانه تری برای کاهش میزان تعریق است.
9. از غذاهای فرآوری شده و تنباکو خودداری کنید.
10. اگر بیش از حد معمول عرق می کنید حداقل دو بار در روز دوش بگیرید.
چگونه از بوی بد بدن در خانه جلوگیری کنیم:
اگرچه بسیاری از دئودورانت های ضد تعریق مارک دار برای جلوگیری از بوی نامطبوع در بازار موجود است، اما بسیاری از ما ممکن است به آنها حساسیت داشته باشیم. و استفاده بیش از حد از دئودورانت ها ممکن است باعث آسیب به پوست نیز شود. در اینجا چند درمان خانگی برای کاهش بوی بد بدن آورده شده است:
1. همیشه پاها، گردن و زیر بغل خود را تمیز نگه دارید، این سه ناحیه بیشتر عرق شما را تولید می کنند.
2. موهای زائد زیر بغل را مرتباً از بین ببرید، زیرا احتمال حملات باکتریایی در نواحی پر مو و مرطوب بیشتر است.
3. لباس ها و کفش های خود را به طور مرتب بشویید و خشک کنید.
4. از جوش شیرین/نشاسته ذرت و لیمو برای نواحی عرق کرده بدن خود استفاده کنید.
5. سرکه سیب یا سرکه سفید برای کاهش بوی بدن معجزه می کند.
6. از پودر چوب صندل، و گلاب برای زیر بغل خود استفاده کنید. این مواد دارای عوامل خنک کننده طبیعی هستند تا بدن شما را برای مدت طولانی شاداب و بدون بو نگه می دارد.
7. با استفاده از شکر، روغن زیتون و نمک دریا، بدن خود را مرتباً با اسکرابرهای طبیعی تمیز و لایه برداری کنید.
8. حداقل دو بار در روز حمام کنید و مطمئن شوید که کاملاً خشک شده اید.
9. منیزیم، روی و ویتامین D به کاهش بوی طبیعی و در نتیجه جلوگیری از بوی بد کمک می کند. پس حتما غذاهایی با این مواد مغذی بخورید.
10. روغن درخت چای، پراکسید، رزماری رقیق شده و فندق سطح PH بدن ما را متعادل می کند. می توانید به جای دئودورانت های شیمیایی از هر کدام از آنها رقیق شده با آب استفاده کنید.
12. مصرف بیش از حد مواد غذایی غیر گیاهی، به ویژه گوشت قرمز بوی بدن شما را بدتر می کند. زیرا این مواد غذایی پروتئین بسیار بیشتری نسبت به سبزیجات دارند. پروتئین نیز دمای بدن را افزایش می دهد.